今日は散歩の話です。
散歩の良さは、
無理をせずに
健康維持ができる
ということだと思います。
単に運動不足を解消するだけではなく、
メンタル面をケアする効果もあります。
実際に、長く歩いていると、
歩くうちに沈んだ気持ちが
楽になるということがわかっています。
15分くらい歩くと
幸せや快楽に関する
脳内ホルモンが分泌されるそうです。
そういえば、私も学生の頃、
落ち込むような事があったとしても、
歩いて家に向かう途中に、
いつの間にか気持ちが切り替わって、
『お腹すいた、晩飯なんだろう?』
って感じになってました。(笑)
確かにメンタルのダメージが軽減しています。
あなたにもそんな経験は無いですか?
ウォーキングは、
前を向いて、前に向かって
進んで行きます。
行動が『前向き』なので、
心もつられて『前向き』に
なるのかもしれませんね。
なるほど。
ちなみに、
暑い寒いが苦手な私は、
ツ○ヤのような大型書店の店内を
ウロウロするのが大好きです。
映像と音楽で脳が刺激されて、
いろんなアイディアが浮かんできます。
緑豊かな自然の中の散歩だと、
瞑想効果があるようです。
ピリピリしなから、
自然の中を歩き続けることはできません。
そのうち、
なんだか自分の悩みなど
ちっぽけに感じたりします。
大きな神社の境内などは、
道も整備されているので
散歩におすすめですよ♪
山ひとつ境内のような大きな神社は、
おみやげ物屋さんなどを
見てまわるのもいいですね。
ちょっと調子が変だな…。
なんて感じた時は、
散歩をおすすめします。
さて、
どこに行きましょうか?
【ちょっと歩きませんか?】
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